{"id":9460,"date":"2020-05-06T09:13:41","date_gmt":"2020-05-06T09:13:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/?p=9460"},"modified":"2020-05-06T09:13:45","modified_gmt":"2020-05-06T09:13:45","slug":"anti-envelhecimento-alimentos-que-nos-ajudam-a-manter-a-juventude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/?p=9460","title":{"rendered":"Anti envelhecimento: Alimentos que nos ajudam a manter a juventude"},"content":{"rendered":"\n

Nos dias de hoje a preocupa\u00e7\u00e3o com a nossa sa\u00fade e aspecto f\u00edsico tornaram-se uma constante. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave para nos mantermos s\u00e3s e cuidados. Existem alimentos poderosos que nos ajudam a combater o envelhecimento externo e interno.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Joana Liz (*)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vegetais verdes e crus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Imagem de Engin Akyurt<\/a> por Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Os vegetais de folha verde s\u00e3o\nricos em nutrientes, sobretudo s\u00e3o ricos em \u00e1cido f\u00f3lico e c\u00e1lcio que ajudam na\nnossa sa\u00fade \u00f3ssea, retardam o envelhecimento cognitivo e ocular relacionados\ncom a idade. Ajudam a prevenir cancros e perdas de mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Br\u00f3colos, couve, acelga e\nespinafres crus s\u00e3o algumas sugest\u00f5es que pode adicionar \u00e0s suas saladas e\nsopas.<\/p>\n\n\n\n

Bagas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Imagem de congerdesign<\/a> por Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A couve e os espinafres s\u00e3o os\n\u00fanicos vegetais com valores de antioxidantes elevados, no entanto as bagas\nfrescas de qualquer fruta possuem o mesmo valor alto de antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n

As frutas frescas cont\u00e9m pigmentos\nde cor e fotoqu\u00edmicos que ajudam a reduzir o risco de cancro, problemas\nrelacionados com a bexiga, problemas card\u00edacos, mem\u00f3ria e envelhecimento. <\/p>\n\n\n\n

As bagas t\u00eam propriedades anti –\ninflamat\u00f3rias tem o poder de retardar a perda das fun\u00e7\u00f5es mentais que est\u00e3o,\nmaioritariamente, relacionadas com o envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Os mirtilos s\u00e3o um fruto capaz de\nretardar o Alzheimer e deve inclui-los na sua dieta, assim como morangos,\namoras, framboesas e groselhas.<\/p>\n\n\n\n

Abacate<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Imagem de Juraj Varga<\/a> por Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O abacate \u00e9 um alimento alcalino\ncapaz de regularizar os \u00e1cidos do nosso organismo. Rico em \u00f3mega 3 e vitamina\nE, este alimento ajuda a manter uma pele e cabelo brilhantes e as rugas longe\ndos nossos rostos.<\/p>\n\n\n\n

Use o abacate em tostas ou saladas.<\/p>\n\n\n\n

Am\u00eandoas Cruas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Imagem de Free-Photos<\/a> por Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

As am\u00eandoas s\u00e3o ricas em vitamina E,\ne uma m\u00e3o cheia delas por dia \u00e9 o suficiente para termos resultados incr\u00edveis.\nAs am\u00eandoas cruas s\u00e3o mais saud\u00e1veis porque preservam os seus nutrientes na sua\nforma mais pura.<\/p>\n\n\n\n

A vitamina E \u00e9 muito importante\nsobretudo em pessoas mais velhas porque ajuda a manter a sua mobilidade em alta\ncomo velocidade, coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

Tomates<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Imagem de Couleur<\/a> por Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Os tomates s\u00e3o ricos em lipoceno\nque ajudam a combater a oxida\u00e7\u00e3o da nossa pele, causada pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol.\nComer tomate com azeite de oliva vai ajudar o nosso corpo a absorver melhor o\nlipoceno.<\/p>\n\n\n\n

Pode consumir o tomate em saladas,\nassados, guisados e sopas.<\/p>\n\n\n\n

Azeite de Oliva<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Imagem de Steve Buissinne<\/a> por Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O azeite \u00e9 uma gordura saud\u00e1vel e\nrico em \u00f3mega 3, sendo uma gordura essencial para o bom funcionamento do nosso\norganismo.<\/p>\n\n\n\n

O azeite ajuda a manter a linha, o\ncora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, reduz inflama\u00e7\u00f5es e o colesterol. Ajuda na digest\u00e3o e na\ncircula\u00e7\u00e3o da pele que por consequ\u00eancia pode reduzir as nossas olheiras.<\/p>\n\n\n\n

Damasco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Imagem de Couleur<\/a> por Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O damasco \u00e9 um fruto que pode ser\namado ou odiado. Parecido com um p\u00eassego, este fruto promete retardar o\nenvelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

A cor laranja deste fruto diz-nos\nque \u00e9 rico em carotenoides, um dos mais poderosos antioxidantes que ajudam a\nprevenir n\u00e3o s\u00f3 o envelhecimento, mas tamb\u00e9m doen\u00e7as card\u00edacas, o colesterol e\najudam na preven\u00e7\u00e3o do cancro.<\/p>\n\n\n\n

Os carotenoides s\u00e3o transformados\nem vitamina A, pelo nosso organismo, e v\u00e3o ajudar a termos uma vis\u00e3o saud\u00e1vel,\nbem como a pele, cabelo e gengivas.<\/p>\n\n\n\n

O damasco para al\u00e9m deste in\u00fameros benef\u00edcios\najuda a regenerar o corpo, desintoxicando o nosso organismo e ainda mata a\nsede.<\/p>\n\n\n\n

Consuma damascos preferencialmente na sua \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n

(*) Joana Liz n\u00e3o \u00e9 nutricionista, apenas pratica um estilo de vida saud\u00e1vel e \u00e9 uma leitora ass\u00eddua na \u00e1rea da alimenta\u00e7\u00e3o. Em caso de alguma doen\u00e7a ou problema cr\u00f3nico, consulte o seu m\u00e9dico ou nutricionista antes de seguir estas dicas.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nos dias de hoje a preocupa\u00e7\u00e3o com a nossa sa\u00fade e aspecto f\u00edsico tornaram-se uma constante. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[1864],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9460"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9460"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9469,"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9460\/revisions\/9469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/9468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}