{"id":8933,"date":"2020-02-20T11:13:35","date_gmt":"2020-02-20T11:13:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/?p=8933"},"modified":"2020-02-20T11:13:43","modified_gmt":"2020-02-20T11:13:43","slug":"ginasio-e-ou-ar-livre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www1.esev.ipv.pt\/dacomunicacao\/?p=8933","title":{"rendered":"Gin\u00e1sio e\/ou ar livre?"},"content":{"rendered":"\n

Sociedade ativa no que requer \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, adotando cada vez mais um estilo de vida saud\u00e1vel. A principal quest\u00e3o que se coloca \u00e9 a pr\u00e1tica da atividade desportiva em espa\u00e7os fechados, como gin\u00e1sios ou de igual forma em espa\u00e7os de ar livre, sendo uma d\u00favida comum em todos os cidad\u00e3os. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por In\u00eas Azevedo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ambas as op\u00f5es s\u00e3o alicerces para a sa\u00fade de cada cidad\u00e3o, impedindo \u00edndices de uma vida sedent\u00e1ria e de doen\u00e7as cr\u00f3nicas. A pr\u00e1tica moderada de desporto, seja andar de bicicleta, nadar, jogar \u00e0 bola e caminhar, contribuem para o bem-estar f\u00edsico, como tamb\u00e9m psicol\u00f3gico de cada cidad\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em gin\u00e1sios <\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica desportiva em espa\u00e7os fechados, como o caso dos gin\u00e1sios trazem benef\u00edcios no que diz respeito \u00e0 diversidade de equipamentos e condi\u00e7\u00f5es para a respetiva execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Neste sentido, os gin\u00e1sios oferecem diferentes modelos de exerc\u00edcios, tanto de muscula\u00e7\u00e3o (agachamentos, pernas, entre outros), cardio e ainda aulas de grupo de resist\u00eancia. Verifica-se tamb\u00e9m que alguns parques de lazer t\u00eam apostado em colocar m\u00e1quinas id\u00eanticas \u00e0s do gin\u00e1sio, apesar de n\u00e3o serem muito utilizadas. <\/p>\n\n\n\n

B\u00e1rbara Lopes, licenciada em Desporto e Atividade F\u00edsica e PT de gin\u00e1sio e ainda treinadora de nata\u00e7\u00e3o sente que as maiores dificuldades de desempenhar fun\u00e7\u00f5es de monitora \u00e9 conseguir trabalhar com diferentes tipos de pessoas. <\/p>\n\n\n\n

\u201cSem d\u00favida o facto de ter que lidar com personalidades de todos os tipos, humores variados e principalmente aparecerem pessoas com patologias das quais nunca ouviste falar \u00e9 complicado. O lado bom \u00e9 a constante aprendizagem e crescimento, porque acabamos por descobrir coisas que n\u00e3o estando nesta situa\u00e7\u00e3o, nunca ir\u00edamos descobrir.\u201d <\/em><\/p>B\u00e1rbara Lopes<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Um profissional de gin\u00e1sio sente o dever cumprido quando consegue atingir os resultados e objetivos impostos pelo atleta que acompanha, sendo que B\u00e1rbara Lopes salienta a import\u00e2ncia do sorriso no rosto a cada treino.<\/p>\n\n\n\n

“Muitas pessoas v\u00e3o ao gin\u00e1sio apenas para escapar aos problemas do dia-a-dia. Um sorriso da minha parte, uma palavra mais atenciosa ou at\u00e9 mesmo o simples facto de perguntar como est\u00e1, faz sempre a diferen\u00e7a. Naquele momento, posso ter tornado o dia da pessoa mais feliz ou ter sido a \u00fanica pessoa a interessar-me pela sua vida. Isso \u00e9 positivo para mim, que como ser humano, ajuda-me a crescer e a ter mais empatia com as pessoas. \u00c9 positivo para as pessoas, pois aumenta-lhes a confian\u00e7a, auto-estima e motiva\u00e7\u00e3o para vir treinar.\u201d <\/em><\/p>B\u00e1rbara Lopes<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00c9 importante salientar tamb\u00e9m a pr\u00e1tica, cada vez mais ativa, do desporto Fisiculturismo ou culturismo, que consiste em trabalhar os m\u00fasculos do corpo e a respetiva forma muscular com exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o rigorosa. Rui Ferr\u00e3o, estudante de Desporto e Atividade F\u00edsica e desempenha tamb\u00e9m o cargo de Seguran\u00e7a, real\u00e7a que \u201co nosso corpo \u00e9 o reflexo daquilo que fazemos constantemente. Esta modalidade ainda mais. Basta falhar nas macros da dieta durante uns dias e sentimos logo uma diferen\u00e7a no peso corporal, no desempenho f\u00edsico e na recupera\u00e7\u00e3o. Ainda, se a isso se juntar a aus\u00eancia do treino, com mais evid\u00eancia se nota.\u201d <\/em>Existem in\u00fameras competi\u00e7\u00f5es deste conceito, tanto a n\u00edvel individual como coletivo, que avaliam o volume, simetria, propor\u00e7\u00e3o e defini\u00e7\u00e3o do corpo do(s) concorrente(s). <\/p>\n\n\n\n

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Rui Ferr\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cSempre fui atleta, desde os meus tempos do ensino b\u00e1sico destacava-me como um \u00f3timo praticante em v\u00e1rias modalidades desportivas. Entretanto, entrei para a tropa e decidi focar, ainda mais, a minha aten\u00e7\u00e3o na minha condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. O aumento da massa muscular e ganho de for\u00e7a foi essencialmente o que me manteve preso a esta modalidade, observar a minha mudan\u00e7a corporal \u00e9 algo que sempre me fascinou e atraiu, e a possibilidade de ser capa de mobilizar, a cada dia que passava, mais peso no gin\u00e1sio, mantinha-me confiante e capaz de praticar qualquer desporto com efic\u00e1cia\u201d <\/em><\/p>Rui Ferr\u00e3o<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de Fisiculturismo, leva o bodybuilder a treinar constantemente de forma progressiva, \u201cfa\u00e7o treinos de for\u00e7a e hipertrofia 6 vezes por semana, com a dura\u00e7\u00e3o de aproximadamente uma hora e meia cada sess\u00e3o de treino. Pratico tamb\u00e9m kickboxing como modalidade aer\u00f3bica, com o intuito de desenvolver a minha capacidade cardiovascular, perda de gordura corporal e t\u00e9cnicas de combate\u201d, remata. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico ao ar livre <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Menos stress e press\u00e3o s\u00e3o dois dos indicadores que levam \u00e0 constante pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico ao ar livre. Por norma, as pessoas que trabalham em locais fechados, preferem aproveitar toda a natureza envolvente para treinar e relaxar. Gon\u00e7alo Coelho, estudante de Desporto e Atividade F\u00edsica, trabalha como Nadador salvador e ainda \u00e9 atleta federado de trails, carateriza a sua vontade em cada prova realizada: \u201cCada prova tem muito mais do que se lhe diga e o cruzar de cada meta traz consigo o sentimento de todo o esfor\u00e7o e dedica\u00e7\u00e3o que foram impostos nos treinos e vida quotidiana. \u00c9 o ultrapassar de um objetivo, \u00e9 o deixar para tr\u00e1s um eu mais fraco, e surgir melhorado e feliz!\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Gon\u00e7alo Coelho,
Foto de Eug\u00e9nio Silva de VOUGA TRAIL <\/em> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cSerranos da Estrela\u201d \u00e9 o novo projeto de Gon\u00e7alo Coelho que tem como objetivo a proximidade das pessoas com o meio ambiente. \u201cO meu projeto consiste na cria\u00e7\u00e3o de uma associa\u00e7\u00e3o\/equipa de trail, com v\u00e1rias vertentes e objetivos, passando por diminuir a pegada ecol\u00f3gica na Serra da Estrela e trail em geral, bem como a refloresta\u00e7\u00e3o de espa\u00e7os que foram afetados pelos \u00faltimos inc\u00eandios, cria\u00e7\u00e3o de um centro de trail e de investiga\u00e7\u00e3o desportiva, eventos, campanhas de sensibiliza\u00e7\u00e3o e workshops. Serranos Da Estrela, \u00e9 um projeto de tempo, esfor\u00e7o e cora\u00e7\u00e3o, de vida!\u201d<\/em>, enfatiza o nadador salvador e atleta federado de Trails. <\/p>\n\n\n\n

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Serranos da Estrela<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Segundo a Dire\u00e7\u00e3o Geral da Sa\u00fade (DGS), juntamente com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da\nSa\u00fade (OMS), um dos principais objetivos do Programa Nacional para a Promo\u00e7\u00e3o da\nAtividade F\u00edsica \u00e9 \u201c<\/em>consciencializar a popula\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica\nna sa\u00fade e a implementa\u00e7\u00e3o de pol\u00edticas intersectoriais e multidisciplinares que visem\na diminui\u00e7\u00e3o do sedentarismo e o aumento dos n\u00edveis de atividade f\u00edsica<\/em>\u201d<\/em>.\n<\/em><\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um elemento fundamental para o desenvolvimento do corpo humano, sem excessos e com modera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\u201cuma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada, sem consumo de a\u00e7\u00facares refinados nem gorduras saturadas. Uma alimenta\u00e7\u00e3o mais limpa e natural poss\u00edvel sem alimentos processados, aleado ao consumo de \u00e1gua e pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico di\u00e1rio. \u00c9 importante haver essa pr\u00e1tica desportiva, dependendo do objetivo de cada um no gin\u00e1sio podemos encontrar uma pr\u00e1tica desportiva talvez mais associada \u00e0 est\u00e9tica, o importante \u00e9 ser ativo e praticar exerc\u00edcio regularmente\u201d. <\/em><\/p>Helena Cunha Lopes, nutricionista<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Helena Cunha Lopes foca ainda que cada plano de nutri\u00e7\u00e3o varia de pessoa para pessoa, visto que cada uma obt\u00e9m o seu respetivo peso e diferentes objetivos, relativamente a outra pessoa, \u201ca alimenta\u00e7\u00e3o e aquilo que recomendo depende muito de quem tenho \u00e0 minha frente e do objetivo dessa pessoa. No entanto, no geral sugiro retirar da alimenta\u00e7\u00e3o alimentos processados, banir a\u00e7\u00facares refinados, eliminar refrigerantes e beber bastante \u00e1gua\/ch\u00e1\/\u00e1gua aromatizada. Ainda, incluir diariamente frutas, bastantes legumes, como tamb\u00e9m, utilizar os cereais integrais, comer mais peixe, mais carnes brancas, acabando por evitar as carnes vermelhas\u201d. <\/em><\/p>\n\n\n\n

O bem-estar e a sa\u00fade das pessoas s\u00e3o dois elementos basilares no meio envolvente. A empresa Content, media & live media especializada na concess\u00e3o, cria\u00e7\u00e3o e produ\u00e7\u00e3o de conte\u00fados foi criada por Diogo Valente, mais conhecido por D8, com o objetivo de promover um estilo de vida saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

\u201cH\u00e1 dois anos tinha excesso de peso e perdi uma aposta em que a consequ\u00eancia era entrar para um gin\u00e1sio e ficar em forma. Ser saud\u00e1vel era uma tarefa imposs\u00edvel. Tudo mudou quando conheci o Tiago Rebelo no gin\u00e1sio, que entre conversas e desabafos ajudou-me nesta transforma\u00e7\u00e3o e perdi cerca de 20kgs. Tornamo-nos melhores amigos e percebemos que existem muitas pessoas que pensam como eu pensava – \u201cOs Diogos da vida\u201d. Resolvemos que t\u00ednhamos de criar uma solu\u00e7\u00e3o para ajudar todos aqueles que querem levar um estilo de vida mais saud\u00e1vel. A partir do momento em que o Healthy Market Cascais se tornou o maior evento de estilo de vida saud\u00e1vel em Portugal, por isso decidimos passar de uma organizadora de eventos para uma empresa de media & Live media especializada nesta ind\u00fastria.\u201d <\/em><\/p>Diogo Valente<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

O evento HMC (Healthy Market Cascais) conta com mais de 115 marcas presentes, um dos maiores eventos de estilo de vida saud\u00e1vel da ind\u00fastria que abrange 5 pilares: a alimenta\u00e7\u00e3o, desporto, sa\u00fade, hidrata\u00e7\u00e3o e o sono. Para que cada pessoa se sinta minimamente bem os 5 pilares mencionados precisam de estar em total simbiose. <\/p>\n\n\n\n

\u201cOs estudos dizem que h\u00e1 cada vez mais pessoas a procurar uma alternativa ao gin\u00e1sio puro e duro, procurando desportos de combate e at\u00e9 em equipa, nesse t\u00f3pico tem havido um crescimento grande nos \u00faltimos 2 anos. No entanto, em rela\u00e7\u00e3o ao desporto ao ar livre, na realidade, embora aparente que sim, a verdade \u00e9 que os n\u00fameros referem uma % de quase 50-50. Embora os n\u00fameros tenham duplicado nos \u00faltimos anos, s\u00f3 cerca de 7-8% da popula\u00e7\u00e3o faz desporto regularmente <\/em> em Portugal, n\u00e3o sendo t\u00e3o significativo. Muitas das pessoas que fazem desporto ao ar livre n\u00e3o o fazem com uma regularidade grande (4-5x por semana) pelo que n\u00e3o s\u00e3o contabilizadas nos estudos. Neste ponto de vista acredito que haja muitas pessoas que preferem praticar desporto ao ar livre, no entanto, n\u00e3o s\u00e3o regulares, dependendo do “p\u00fablico”.\u201d <\/em> <\/p>Diogo Valente<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

No dia 6 de abril celebra-se o Dia Mundial da Atividade F\u00edsica, sendo que v\u00e1rias s\u00e3o as opini\u00f5es relativamente \u00e0 pr\u00e1tica desportiva nos gin\u00e1sios e ao ar livre. Comemora-se o estilo de vida saud\u00e1vel, por uma sociedade mais ativa e com mente equilibrada. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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